Методы избавления от депрессии своими силами?

Депрессию испытывал, наверняка, каждый человек. По крайней мере, лёгкую её форму. Она не преследует людей только слабых духом, как принято считать. Это самая настоящая болезнь, которую уже успели назвать «чумой 21 века». Главная причина депрессии – это стрессы.

Депрессия – это угнетённое состояние, тоскливое настроение, отсутствие аппетита, нормального сна, слёзы… Пропадает интерес к чему бы то ни было, вялость, апатия и вообще: «Зачем я живу и за что мне всё это?». Согласитесь, состояние знакомое и более чем неприятное. От просто плохого настроения депрессия отличается своей длительностью. Плохое настроение обычно не задерживается более нескольких часов. Злодейка-депрессия же может длиться неделями, месяцами и даже годами.

Но, не смотря даже на длительную депрессию, далеко не все люди обращаются к врачу. Как-то обращаться к психиатру у нас считается чем-то постыдным. Вроде бы ты в «психушку» обращаешься. Эта реакция нормальная хотя бы даже просто потому, что к врачам вообще, будь то даже терапевт, никто не любит ходить.

Почти все люди сначала пытаются выздороветь самостоятельно, не обращаясь к специалисту. И, надо сказать, очень многим это удаётся. Поэтому, дабы помочь тем, кто всё-таки решил избавиться от депрессии самостоятельно, и создана эта статья.

Во-первых, давайте поймем, что радость — это нормальное состояние человека. Именно РАДОСТЬ, а не усталость, уныние и тоска. Так что давайте гнать поганой метлой всякие там депрессии и негативные настроения. Настраиваемся на позитив. Не нужно добровольно записывать себя в ряды неудачников. Мы все родились свободными людьми. И мы вольны вершить свою судьбу сами. Равно также мы сами формируем своё отношение к окружающим нас обстоятельствам. Как только мы начнём относиться к жизни проще – жить сразу же станет проще. Подумайте, какая это элементарная истина! Не усложняйте ситуацию. Нет ничего такого на свете, что могло бы повергнуть вас в уныние. Вспомним, что один из самых страшных грехов – это уныние.

Не ищите причины своего состояния. В конце концов, какая разница от чего вам больно? Лучше начинайте что-то делать. Например, сходите в гости к старому другу. Наверняка за рюмочкой водки вы «выльете» из своей души много тяжести. Не оставайтесь в одиночестве со своими мыслями. Вокруг вас столько глаз и ушей, которые увидят и услышат вас. И обязательно постараются помочь. Верьте в людей. Они добрые. Как раз сегодня я смотрела передачу по телевизору, где рассказывали о продуктах, поднимающих настроение. Некоторые из них я запомнила. Это чёрный шоколад, пивные дрожжи, орехи и, на первом месте, шпинат. Кушайте и поднимайте настроение. Только не передайте жирного и острого.

Специалисты советуют в некоторых случаях даже лечить депрессию голоданием. Но, на мой взгляд – это уже лишнее. Мало того, что тебе и так плохо, так ещё и свой любимый пончик съесть нельзя!

Принимайте успокаивающие средства или антидепрессанты. Только проконсультируйтесь с врачом. Попробуйте ароматерапию. Запахи способны вызвать положительные эмоции – это бесспорно. Здесь я бы хотела выделить масло Иланг-иланга. Оно замечательно расслабляет, устраняет беспокойство и напряжение.

На общее состояние, как души, так и тела отлично влияют физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Действительно, что может быть лучше тёплого леса, тишины и пения птиц. Выезжайте за город. Особенно в солнечные дни. Природа — непревзойдённый доктор!

Спите как можно больше. Сон иногда – лучшее лекарство от недуга.

Внесите яркие цвета в свою жизнь. Это могут быть весёленькие шторки, или пёстрая сумочка, или более блестящий макияж. Цвета на самом деле играют очень большую роль в психологическом состоянии человека. И это доказали учёные. Поэтому давайте обязательно использовать силу цвета для борьбы с депрессией.

Где-то я читала, что есть такой закон радости: «Делая зло – человек страдает. Делая добро – человек радуется». Старайтесь делать как можно больше добрых поступков. И пусть это не прозвучит для вас как «детский» лепет о добре и зле. Сделайте доброе дело, дайте милостыню, например, и проанализируйте своё состояние. Тогда вы поймёте, о чём я вам тут рассказывала.

Займитесь тем, чем вы любите заниматься. Ведь как часто у нас не хватает времени на своё увлечение! Любимое занятие обязательно отвлечёт вас от мрачных мыслей.

И последний совет. Давайте твёрдо поймём, что всё зависит только от нас. Ну, или почти всё. От того, что мы выберем, как мы поступим, какое слово скажем, зачастую зависит наше будущее. А порой и не только наше. Так что давайте владеть собой, ситуацией и своим настроением.