Синдром хронической усталости

Хроническая усталость официально заболеванием не является, но чем ближе к вашему отпуску, тем больше синдром хронической усталости может вам напоминать. Вы утомлены, ваша усталость не проходит. Вы стараетесь выспаться на выходных, отлежаться в надежде на то, что встанете утром полны сил. Но чуда не происходит! Синдром хронической усталости опять дал о себе знать своей бульдожьей хваткой и отпускать вас не хочет.

Причины хронической усталости

Первая причина хронической усталости – это экологические факторы: отсутствие прогулок на чистом воздухе (Ха! Когда и где?, — спросите вы), неважное качество еды – вечный фаст-фуд и многое другое.

Так же в наше сумасшедшее время люди устают быть как пионеры быть всегда готовы. Нести бремя все возрастающей ответственности за свою семью, подчиненных. Мы работаем много, стараясь заработать больше. Но в этой вечной гонке за лучшей жизнью, теряем самое главное – себя и свое здоровье. Нам некогда отдохнуть. И даже на отдыхе мы стараемся что-то контролировать, звоним, маниторим ситуацию на работе. В итоге ваш отдых и не отдых вовсе.

Вот эта эмоциональная нагрузка и приносит самый ощутимы сбой в нашем организме в виде хронической усталости.

Симптомы хронической усталости

Какие синдромы хронической усталости у вас могут проявиться? Это прежде всего не проходящая усталость, которая не исчезает даже после длительного отдыха (выходных вам не хватает). Вы не можете активно работать и действовать. Вы как будто во сне, все как в замедленном кино. Либо у вас, то резкие всплески активности и потом очень резкий спад до нулевой отметки. Боли в грудной клетке, головокружение, спутанные мысли и неспособность собраться с мыслями и силами для работы. Так же может быть беспричинная тревожность, которая впоследствии может привести вас к депрессии. Выйти из депрессии самостоятельно довольно сложно, поэтому будьте внимательны к своему состоянию, что бы помочь себе еще на начальном этапе.

Так же у вас могут быть увеличены лимфатические узлы. Температура 37 С, не проходящая. Сон нарушен: либо спите целыми днями, либо не можете уснуть.

Гемоглобин падает и у вас может начаться железодефицитная анемия, от которой еще хуже — силы вас покидают. Кислород в наши клетки поступает в очень ограниченном количестве. И вы опять же чувствуете себя как сонная муха.

Диагностика и лечение хронической усталости

В начале, даже если вы пройдете обширное обследование, то ничего врачи не обнаружат, кроме ваших хронических заболеваний. Конечно, что-то они начнут лечить, ведь вы к ним обратились за помощью. И они вам ее дадут, но не факт, что эта помощь поможет, а то может и навредить. Хроническая усталость никак не проявляется в ваших анализах. В итоге терапевт отправит вас к невропатологу, а тот в свою очередь к психотерапевту. Начнется другое лечение, которое так же может не принести желаемых результатов, хотя попробовать все таки стоит.

Лечение

В первую очередь следует укрепить организм витаминами группы В (В6, В1, В12) и витамином С. Так же урегулируйте свой эмоциональный фон при помощи медитаций. Старайтесь не нервничать и не расстраиваться. Помните, что ваше здоровье только в ваших руках. Постарайтесь так же чаще бывать на свежем воздухе. Если можете, то ходите на работу и с работы пешком. Если нет, то специально выделяйте время для спокойных прогулок в одиночестве. Компания вам сейчас не особо требуется. Побудьте наедине с собой.

Найдите хорошего массажиста. Запишитесь к нему на курс массажных процедур. Массаж очень хорошо расслабляет все мышцы, нередко удаляя причину некоторых заболеваний. Хондрозы, защемления и т.д. Ведь мы так мало сейчас двигаемся!

Купите абонемент в бассейн. И обязательно туда ходите хотя бы по выходным. Вода прекрасное средство для расслабления и релаксации. Сюда же можете добавить посещение бани. Русской бани с веником. Похлопывания веником это тоже своего рода массаж. Перепады температур из парилки и в прохладный душ или бассейн придадут тонус вашим мышцам.

Можете пойти на радикальные методы оздоровления – иглоукалывание. Процедуры иглоукалывания помогут вашему организму запустить процесс саморегуляции и самовосстановления.

Нормализуйте свое питание. Ешьте качественные белковые продукты. Но не переедайте. Лучше всего питаться пять раз в день по 200 грамм каждый прием пищи. Постарайтесь не пить искусственных напитков в виде газировок, так же крепкий чай или кофе.

Хорошим энергетическим перекусом будет смесь натурального меда с грецкими орехами и курагой. Все возьмите в равных количествах и смешайте. Принимайте каждый день по чайной ложке, между приемами пищи если вдруг захотите есть. Пейте много чистой негазированной воды.

По вечерам можете принимать теплые расслабляющие ванны с эфирными маслами, в частности с эфирным маслом лаванды. 6-7 капель на ванну хватит. Ее запах успокоит вас и даст возможность хорошенько выспаться.

Так же можно сделать ванну с отваром сосновой или еловой хвои. Нарвите несколько лап и залейте пятью литрами воды, закипятите и дайте настояться. Вылейте в ванну и полежите в такой хвойной воде около 20-25 минут.

Оградите себя от общения с энергетическими вампирами, научитесь защищаться от них. Может вы и не верите в них, но ваше психоэмоциональное состояние и так сейчас оставляет желать лучшего.

Вообще, вечером старайтесь уделять время себе, полюбите себя. Меньше проводите времени у плиты — купите себе мультиварку и наслаждайтесь высвобожденным временем. В выходные дни так же не увлекайтесь домашними делами, а делайте то что вам хотелось бы. Или активно привлекайте к домашним делам домочадцев, снимая с себя часть обязанностей. Займитесь своим любимым хобби, или найдите занятие по душе. Любимое дело «просто для души» поможет вам урегулировать ваше внутреннее состояние.