Арт-терапия – доступный каждому эффективный метод психокоррекции

Не секрет, что немалая часть наших проблем вовсе не имеет объективный характер – то есть не является чем-то абсолютно отстраненным и неодолимым. Первые сложности появляются в период осознания личности – и в этот же период мы начинаем решать их, хотя никак этого и не осознаем.

Сложность и динамизм современного социума требуют многого от его членов, и порой соблюдение положенных норм входит в противоречие со структурой личности. Результатом этого являются столь нередкие сейчас стрессы, фобии, депрессии и многие другие проблемы психологического характера.

Арт-терапия – одна из самых простых и в то же время эффективных методик в арсенале психотерапии и психологической коррекции. Высвобождаемый творческий потенциал способен дать человеку ощущение внутренней гармонии, помочь справиться со стрессовыми и конфликтными ситуациями, фобиями и болезнями – вплоть до самых тяжелых.

Методика, изначально возникшая в 30-е годы XX века как средство, применяемое профессиональными психоаналитиками, быстро получила широкое признание – и не в последнюю очередь благодаря своей простоте и доступности.

«Нельзя научиться творчеству, однако научить человека разрешить себе творить – вполне реально»

Самовыражение – одна из основных потребностей личности. Зачастую подавляемое как внешними условиями, так и собственным сознанием, оно может быть эффективно реализовано – в рисовании, скульптуре, танце, режиссуре, музыке, пении и т.д. Для этого необходимо только начать, став на путь процесса творения.

Творческий процесс обладает очень ценным свойством – он «вытаскивает» из глубин подсознания на поверхность все затаенное, то, что мы не осознаем и что нас подавляет. При этом на символическом уровне можно выразить и исследовать самые различные чувства – обиду, злость, страх, ненависть.

Основа методики арт-терапии заключается в том, что каждый акт творения выражает в зрительных, музыкальных и других образах истинное внутреннее «Я» человека. С точки зрения психологии арт-терапия «запускает» сублимацию – мощный защитный механизм, перенаправляющий негативные, нежелательные и травмирующие переживания на социально приемлемые цели.

Кому будет полезна арт-терапия:

– детям, испытывающим трудности в учебе и в общении со сверстниками;

– взрослым, пребывающим в состоянии стресса, при неудовлетворенности семейными отношениями, при эмоциональной неустойчивости и сниженной самооценке, при повышенной тревожности и различных фобиях;

– людям с подтвержденными психиатрическими диагнозами или же склонным к психологической неустойчивости по другим причинам, например, после черепно-мозговых травм.

Нередко под арт-терапией понимается одна из ее основных разновидностей – терапия рисунком. При нанесении образов на бумагу снимается барьер самоцензуры и становится возможным высвободить подавляемые внутренние переживания, избавиться от агрессии, неудовлетворенности и укрепить свое психологическое здоровье.

В отличие от живописи как искусства, арт-терапия не требует никаких технических навыков и доступна абсолютно каждому. Задача «нарисовать красиво и правильно» тут не ставится и более того, противопоказана – пациент волен (и должен) самостоятельно выбирать как тему так и способ ее реализации.

Анализ «получившегося» может выполняться и с участием психолога, но это не обязательно. Его роль заключается скорее в том, чтобы помочь начать процесс – нежели чем им руководить. Более того, одна из целей арт-терапии – помочь человеку самостоятельно разобраться в собственном подсознании и в том, что в нем заперто.

Не всегда этого возможно добиться с первого раза, однако рано или поздно это обязательно происходит со всеми. Вне зависимости от того, смогли ли вы уже понять язык своего внутреннего «Я» или же только идете к этому – знайте, что арт‑терапия дает немедленный позитивный эффект.

Снятие подсознательных барьеров (любым образом) уже является несомненно полезным. Особенно ярко это проявляется при острых стрессовых состояниях, однако не стоит недооценивать и профилактическое значение занятий «терапии рисунком».

У женщин в период беременности потребность в самовыражении и тяга к творчеству может проявляться особенно ярко – и если этому вовремя дать выход, то это может помочь устранить нервозность и страх перед будущими родами.

Долго и тщательно подавляемые эмоции поможет высвободить танец, а музыкальные впечатления остаются яркими даже тогда, когда другие воспоминания начинают тускнеть – особенно в пожилом возрасте. Звуки музыки могут помочь вовремя расслабиться или же напротив, зарядить энергией.

Очень важен правильный подбор музыкального ряда – веселые мелодии принесут избавление от депрессий, а спокойные композиции помогут расслабиться. Однако необходимо помнить, что однообразный ритм может оказаться назойливым и вызвать раздражение, а грустная музыка может спровоцировать печаль и меланхолию.

Принято считать, что классическая музыка помогает сосредоточиться, улучшает память и восприятие, а джазовые и блюзовые композиции поднимают настроение и способствуют повышению коммуникабельности. Самба и румба помогают выйти из депрессивного состояния и стимулируют активность, а поп-музыка – создает ощущение довольства и благополучия.

Рок нужно использовать весьма осторожно – он может как активизировать внутренние психологические резервы, так и спровоцировать стресс и неустойчивое эмоциональное состояние. Обрядовые и религиозные мелодии обладают успокаивающим и умиротворяющим действием.

Конечно же, это рекомендации самого общего характера – правильный выбор композиции для «музыкальной терапии» должен производиться на индивидуальной основе.