Как бороться с осенней хандрой?

0
397

Как бороться с осенней хандрой?

С приходом осени наше настроение ,большую часть времени, такое же мрачное как и погода на улице.Многим из нас хочется зарыться в своей уютной берлоге и спать,спать,спать…Желательно до самой весны.Но увы,приходиться ходить на работу,учебу,да и кто вместо вас позаботится о вашем семействе.

Состояние когда на вас накатывает уныние,тоска,скука,отсутствие интереса к чему-либо — это и есть хандра.И если вы не хотите провести в таком состоянии большую часть времени от осени до весны,а то и довести его до депрессии,давайте будем учится бороться с этим неприятным явлением.

Самый злейший враг хандры — любые действия и движение. Если вы будете бездумно лежать на диване и пялится в телевизор,вряд ли ваша хандра покинет вас из — за просмотра очередного сериала. Как бы ни было это сложно сделать (все таки ни на что нет настроения), поднимитесь с дивана и найдите себе какое-нибудь занятие.

Например для начала можно включить свою любимую музыку, ту которая у вас связана с хорошими воспоминаниями. Приготовьте любимый чай или кофе, и подумайте,чем бы вам хотелось заняться.

Вспомните, возможно у вас было какое-то хобби,которое вы забросили. А если не было — сейчас самое время придумать. Можно записаться на какие -нибудь полезные курсы — так вы научитесь чему-то новому,познакомитесь с новыми людьми, получите новые впечатления.

Спорт — лучшее лекарство от хандры. Купите абонемент в спортзал,бассейн или начните заниматься спортом дома. Даже простые прогулки по осеннему парку улучшат настроение. Еще лучше — прихватите с собой друзей и фотоаппарат.

Если ваш отпуск приходится на осенние месяца, то часть его можно провести в теплых странах. Осенью можно хорошо сэкономить на путевке и запастись солнечным настроением.

Не забывайте о полноценном питании. Сейчас наш организм тратит больше энергии чтоб согреться. Кушайте больше фруктов, принимайте витамины. И кстати, сейчас не самое лучшее время для диет.

Составляйте планы на ближайшее будущее. В ноябре уже можно начинать планировать как и где провести Новый год,составлять список подарков. Перед этим можно посмотреть новый или любимый Новогодний фильм,пройтись со списком по магазинам и сравнить цены.

Старайтесь высыпаться. О каком хорошем настроении может идти речь, если вы будете ходить как сонная муха.

Больше общайтесь с друзьями. Если не получается видеться с ними, общайтесь по телефону, скайпу, электронной почте. Конечно, ничто не заменит живого общения, но все таки вы не будете чувствовать себя так одиноко.

Еще очень хорошо лечат хандру дети. Чаще общайтесь с детьми, и хандра к вам и близко не подойдет.

Ну вот несколько самых распространенных советов по излечению осенней хандры. Но если у вас наблюдаются симптомы депрессии ( сильная утомляемость, не проходящая раздражительность,плаксивость,потеря интереса ко всему окружающему и т.д.), то тут вы самолечением не отделаетесь, обратитесь к психотерапевту или психологу ( в зависимости от тяжести депрессии) и вам обязательно помогут!