Перестроить свое сознание очень непросто. Еще бы…Вы привыкли быть незаменимым, даже если догадываетесь, что Вами манипулируют. А как же готовность жертвовать собой, своими планами ради других? Везде нужна мера. Или Вы боитесь того, что отказав кому-то, Вы будете чувствовать себя бессердечным эгоистом? И чувство вины будет мучить Вас очень долго? Чтобы успокоить совесть, вспомните, оценил ли кто-то вашу жертву, когда было хорошо всем, кроме Вас?
Вывод – отстаивайте свое право на собственную жизнь. Учитесь распознавать манипуляторов. Люди, которые Вас используют, не согласятся пойти на уступки и пожертвовать своими интересами так же, как постоянно ради них это делаете Вы.
Не копите в душе обиду на то, что никого не интересуют Ваши чувства. Возможно, Вы просто не озвучивали Ваше несогласие. Значит, Вас такая ситуация устраивает. Во всяком случае, так выглядит все со стороны. Вежливо, но твердо скажите: «Извините, но Вашу просьбу я выполнить не смогу. У меня свои планы. Я занят (та)». И не оправдывайтесь, не прячьте глаза с виноватым видом. Пусть окружающие поймут, что у Вас тоже есть свои заботы, собственная жизнь, от которой Вы должны получать удовольствие.
Распознаем настоящих и мнимых «друзей»
Будьте готовы к такому повороту событий, когда после Вашего отказа «просителям» может сложиться ситуация, когда некоторые друзья и родственники могут отвернуться от Вас. О чем это говорит? Всего лишь о том, что им Вы совсем не интересны. Они просто нуждались в человеке, который безропотно и терпеливо выполнял все их просьбы. Так стоит ли приносить себя в жертву ради таких людей? Конечно же, нет!
Искореняйте в себе перфекционизм. Стремление нравиться всем и быть идеальным заставляет Вас держать планку очень высоко. Расшатанные нервы, отсутствие личной жизни, даже психические расстройства – вот какой может быть итог постоянных стрессов и морального насилия над собой. Ведь если Вы постоянно подавляете свои желания в угоду другим, если ваши планы могут нарушаться постоянно из-за назойливых просьб, если в душе растет обида, а высказать претензии Вы не можете или просто боитесь, осуждения за отказ, то скрытые от всех отрицательные переживания разрушают Вашу личность и ухудшают Ваше здоровье.
Привыкнуть к новой модели поведения довольно сложно. Но чем раньше Вы научитесь ценить и уважать себя и свое личное пространство, тем скорее Вы начнете жить полноценной и насыщенной жизнью. Помогать другим нужно, но не обязательно возводить помощь в ранг самопожертвования. Спасибо Вам никто не скажет. Добрые дела должны нести радость, а не угнетенное состояние.
Как научиться говорить «нет»? При назойливых, очень частых просьбах о какой-то услуге подумайте, а не пытаются ли Вас использовать? Важно помнить, что у каждого человека должно быть право на свою жизнь. Уважайте себя – и окружающие также будут уважать Вас, а рядом останутся лишь те люди, которым Вы небезразличны.
